二重顎を解消したい男よ集まれ｜仕事の合間にできる筋トレ方を紹介

顔のたるみで悩んでいるのは女性だけではない。 男性でも二重顎や顔のたるみで悩んでいる方は多い。昔は、顎ラインもスッキリして顔が小さいなんて言われてたのに。今では、顔がスッカリたるみ年齢よりも老けてみられることも。

でも、日常のちょっとしたことを気をつけたり、仕事の合間に顔の筋トレをしたりすることで 昔のようなスッキリした顔を簡単に取り戻せるんです。 今回は、そんな小顔術を紹介します。

二重顎を顎解消したい男性の悪い生活習慣

男性の場合、特に多いのはそこまで太っていないのになぜか二重顎になってしまっている。 昔に比べて少しは太ってるかもしれないけど、体以上に顔がヤバい。そんな方は太っていることよりも 以下のような原因が多い。

姿勢が悪い、猫背になっている

長時間のデスクワークでパソコンを使用していると、体より頭が前に出ていつのまにか猫背になっていませんか。 猫背特有のあごを突き出す姿勢は、首の後ろを縮め、前側を引き伸ばします。 この伸ばされっぱなしの皮膚は戻る力を失いたるむことが原因になっている場合もあります。

無表情、最近笑ってない

顔の喜怒哀楽を表す際に使われる表情筋。この筋肉が衰えていくこと二重顎の原因の一つとなります。 アメリカ人は全体の約60％も表情筋を使っているのに、わたしたち日本人が使っている表情筋は全体の約20％。 もっと表情を作って筋肉を使いましょう。

食べ物を噛まずに飲みこんでる、早食い上等

仕事で忙しい時は、食事を短時間で済ませようと早い食いに走ってしまいがちですが、咀嚼の回数が減ると 顎の筋肉がなくなり二重顎の原因となります。忙しくてもしっかり噛むことを心掛けましょう。

スマホが顔をたるませている

スマホを持つようになってから、外でも家でもよく見てるという人は要注意。 長時間顔を下に向けて操作していると、アゴの部分に重力が掛かり口の周りが下に引っ張られたるんでしまう「スマホ顔」 になってしまいます。

二重顎を解消する表情筋トレーニング法

口を閉じたままこっそり筋トレ

１．舌先を右の上奥歯の歯茎あたり１分間強く押し付ける（左右両方）

ポイント　舌の根本の筋肉と左側の顎下の筋肉が痛くなるぐらい押し付けてる

２．舌先を上あごに１分間強く押し付ける

ポイント　強く押し付けている状態で下顎を触り筋肉が張っているか確認する

トイレでこっそり筋トレ

１．背筋を伸ばし上を向きます。
２．舌を外に出したらそのま上下。
３．５秒たったら力を抜き、これを５回繰り返します。

イメージとしてはこんな感じです。

二重顎 解消 マッサージ

筋肉だけでなく体にたまった老廃物が二重顎の原因となっている場合もあります。そんなときはリンパマッサージで 顔の老廃物を取り除きます。

詳しくはこちらの映像をみるとわかりやすいです。